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10.5.2012
NÄCHSTER KURSBEGINN "Autogenes Training" Mittwoch: 23.5.!
TAGESSEMINAR "Stressmanagement": Samstag 2. Juni 09.00 - 17.00 Fr. 350.--
Anmelden unter: info@aziz.ch oder Telefon: 043 960 09 19
Angebot
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Stressmanagement
Dieses Seminar richtet sich an Teilnehmer, welche dem täglichen Druck am Arbeitsplatz und auch im Privatleben entspannt entgegenwirken möchten.
Die Teilnehmer lernen Techniken kennen, welche sie unterstützen, sich effizienter zu organisieren und somit zeitlichen Raum für weitere wichtige Aktivitäten zu schaffen. Man lernt, mittels Entspannungstechnik, sowie eine ausgeglichene Ernährung, körperliche Bewegung und gesunder Schlaf den eigenen Stresslevel positiv beeinflussen können.
Nachfolgend erhalten Sie einen Überblick über die verschiedenen Themenkreise welche in den einzelnen Lektionen erlernt und geübt werden:
Teil 1: Körperliche und mentale Entspannung
Lektion 1
Einführung, bewusst machen, was Stress ist und was er für unseren Alltag bedeutet. Erklärung der psychischen und physische Auswirkungen und Symptome frühzeitig zu erkennen. Atmungsübungen, Dehnübungen.
Lektion 2
Progressives Muskelentspannungstraining, Übungen aus dem Autogenen Training (Schwere- und Wärmeübung).
Lektion 3
Lernen, seinen Geist zu entspannen mittels Techniken zur Ablenkung / Steuerung der Gedanken. Mentale Entspannungsübung / mentale Reise.
Lektion 4
Lernen, Gedanken zu kontrollieren. Die Kraft der Autosuggestion. Entspannungstechnik Mittels Schwere-/Wärmeübung und positiven Suggestionen.
Teil 2: Organisation, Ernährung und Sport
Lektion 5
Sich richtig organisieren, Ordnung schaffen. Zeitmanagement, lernen Prioritäten richtig zu setzen (ABC Analyse), Entspannungsübung.
Lektion 6
Erlernen, welche positive Auswirkung gesunde Ernährung auf den Stresslevel hat, mit umfangreichen Infos zur richtigen Ernährung. Die zehn besten Tipps für ein perfektes Immunsystem. Erklärung der positiven Wirkung von regelmässiger Bewegung auf Körper und Geist. Viele Tipps zur Motivation, sich regelmässig zu bewegen und Sport zu treiben. Bewusst machen, warum Stress gesunde Nachtruhe beeinträchtigt und wie man lernen kann, Ruhe und gesunden Schlaf zu finden.
Für Informationen zur Durchführung von Gruppen- oder Einzelkursen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.